Cycling
11. März 2022
TRX
11. März 2022Krafttraining für die Gesundheit
KRAFTTRAINING IST NICHT NUR ZUM MUSKELAUFBAU GEDACHT.
Individuelles Trainingsprogramm
KRAFTTRAINING IST NICHT GLEICH KRAFTTRAINING. UM BESTIMMTE ZIELE ZU ERREICHEN, WERDEN UNTERSCHIEDLICHE TRAININGSMETHODEN ANGEWENDET.
DOCH EINES GLEICH VORWEG: KEINER SOLLTE VÖLLIG UNBEDARFT KRAFTTRAINING BETREIBEN! EIN NEUEINSTEIGER BRAUCHT ANDERE GEWICHTS- UND WIEDERHOLUNGSEINHEITEN ALS JEMAND, DER SCHON VIELE JAHRE LANG KRAFTSPORT BETREIBT. VOR DEM START DES TRAININGS WIRD ERST EINMAL DER ALLGEMEINE FITNESSSTAND ÜBERPRÜFT. ANSCHLIESSEND WIRD DAS TRAININGSPROGRAMM FÜR SIE INDIVIDUELL AUSGEARBEITET
DOCH EINES GLEICH VORWEG: KEINER SOLLTE VÖLLIG UNBEDARFT KRAFTTRAINING BETREIBEN! EIN NEUEINSTEIGER BRAUCHT ANDERE GEWICHTS- UND WIEDERHOLUNGSEINHEITEN ALS JEMAND, DER SCHON VIELE JAHRE LANG KRAFTSPORT BETREIBT. VOR DEM START DES TRAININGS WIRD ERST EINMAL DER ALLGEMEINE FITNESSSTAND ÜBERPRÜFT. ANSCHLIESSEND WIRD DAS TRAININGSPROGRAMM FÜR SIE INDIVIDUELL AUSGEARBEITET
Krafttraining stabilisiert Wirbelsäule und Gelenke
BEIM KRAFTTRAINING STEHT NATÜRLICH NICHT NUR DER MUSKELAUFBAU IM VORDERGRUND. AUF WUNSCH KANN DER TRAININGSPLAN SELBSTVERSTÄNDLICH AUCH EINE VERBESSERUNG DER MAXIMALKRAFT, DER SCHNELLKRAFT UND / ODER DER KRAFTAUSDAUER BEINHALTEN. UM MAXIMALEN TRAININGSERFOLG ZU ERZIELEN, WIRD DAS TRAINING ENTSPRECHEND DER ZIELSETZUNG (WELCHE KRAFTART SOLL GEFÖRDERT WERDEN?) AUFGEBAUT. KRAFTTRAINING KANN DARÜBER HINAUS AUCH AUS MEDIZINISCHER SICHT EINGESETZT WERDEN, ZUM BEISPIEL ZUR STABILISIERUNG DER WIRBELSÄULE ODER ANDERER GELENKE.
